2025: um balanço sobre ti ou sobre quem está ao lado?
Ano Novo: um espelho que confronta
Chega o fim do ano e com ele a avalanche de balanços. As redes sociais enchem-se de conquistas, os anúncios falam de recomeços e tu, muitas vezes, só consegues pensar naquilo que não conseguiste fazer… certo?
Não é que não tenhas feito nada. O problema é que quase sempre olhas para o ano com um filtro implacável: o da crítica. Em vez de veres o que foi possível, vês o que falhaste. Em vez de reconhecer o que conquistaste, comparas-te com quem parece ter feito mais. E, sem dares conta, acabas o ano com uma dívida injusta para contigo.
Quando estar em família custa: entender as dinâmicas que nos marcam
s festas deviam aproximar-nos. Mas, para muitas pessoas, a chegada do Natal acende gatilhos antigos. O corpo antecipa tensões, silêncios e dores que parecem repetir-se todos os anos.
As dinâmicas familiares disfuncionais são padrões de relação repetitivos, muitas vezes inconscientes, que moldam a forma como sentimos, reagimos e nos ligamos aos outros. Tornam-se especialmente visíveis em períodos de maior convivência, como no Natal.
“Já não vale a pena”: quando aprendemos a desistir de nós!
A Filomena (nome ficticio) tem 46 anos, duas filhas, e uma vida cheia de responsabilidades e pessoas para cuidar: nomeadamente do pai que foi recentemente piorando o estado de saúde. No meio de uma vida dedicada ao Outro, a Filomena deixou de ter tempo de olhar para si, acolher as suas necessidades e compreender as suas emoções.
Na primeira sessão a Filomena partilhou que aquando do nascimento da primeira filha, foi diagnosticada com depressão pós-parto e tem sido medicada e acompanhada em psiquiatria desde então. A vida da Filomena sempre foi marcada por dificuldades em se priorizar e sente que não é minimamente valorizada. Descreve-se como sendo um "coração mole, levo tudo muito a peito".
A Filomena entrou comigo nesta viagem pela sua vida e nela temos descoberto muitas coisas importantes, sendo a principal conclusão que ao longo da sua vida, várias necessidades foram ficando para trás e que “já não vale a pena”. Algures na sua vida, a Filomena aprendeu que as suas necessidades não eram importantes o suficiente para serem uma prioridade.
Hoje quero falar-te sobre esta história e como, através dela, podemos compreender mais sobre o que é a Depressão e como, na psicologia, a Teoria da Vinculação e a Terapia Focada na Emoção explicam o seu surgimento.
E tu? Vens comigo nesta viagem?